面对老公要离婚并与小三分离的困境，以下是一些建议，帮助你应对这个挑战。

1.保持冷静和理智：

虽然面对离婚的消息可能会让你情绪激动，但保持冷静和理智是解决问题的关键。不要陷入情绪化的争吵或指责，这可能会加剧紧张局势，并让事情变得更加复杂。

2.与老公进行坦诚的沟通：

找一个适当的时间和地点，与你的老公进行坦诚的沟通。表达你的感受和意愿，让他知道你希望挽回婚姻。尽量保持冷静和理性，避免争吵或指责。

3.寻求专业帮助：

婚姻咨询师或心理治疗师可以提供中立的意见和指导，帮助你们解决婚姻问题。他们可以帮助你们重新建立信任、改善沟通，并找到解决问题的方法。

4.重建信任：

如果你的老公与小三有了感情关系，信任可能已经受到了严重的破坏。重建信任是一个漫长的过程，需要时间和努力。通过坦诚和透明的沟通，以及履行承诺和诚实的行为，逐渐重建信任。

5.寻求法律援助：

如果你的老公坚持要离婚，并与小三分离，你可能需要寻求法律援助。咨询一位专业的律师，了解你的权利和合法的保护措施。他们可以帮助你制定合适的法律策略，保护你的权益。

6.照顾自己的情绪和健康：

面对离婚和分离的压力，照顾好自己的情绪和健康非常重要。寻找支持系统，例如家人、朋友或专业心理治疗师，与他们分享你的感受，并寻求支持和鼓励。

7.寻找新的兴趣和目标：

在分离的过程中，寻找新的兴趣和目标是重要的。投入到自己的事业、兴趣爱好或社交活动中，让自己忙碌起来，逐渐摆脱痛苦和困境。

8.接受现实：

尽管你可能希望挽回婚姻，但有时候接受现实是必要的。如果你的老公坚持要离婚并与小三分离，你可能需要面对这个事实，并寻找新的生活方向。

最重要的是，每个婚姻和情况都是独特的，没有一种通用的解决方案。在处理老公要离婚和与小三分离的问题时，要根据自己的情况和需求做出明智的决策，并寻求适当的支持和帮助。