调整好心态并分离小三是一个需要耐心和坚持的过程。以下是一些方法和建议，可以帮助你调整好心态并成功分离小三。请注意，这些方法并不能保证成功，最终的决策取决于个人情况和价值观。

1.接受现实：

面对丈夫的婚外情，首先要接受这个现实。不要否认或逃避，而是正视问题并承认自己的感受。接受现实是调整心态的第一步。

2.倾诉情感：

与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师倾诉你的情感。分享你的痛苦、愤怒和失望，让自己得到情感上的支持和理解。倾诉可以帮助你释放负面情绪，减轻心理压力。

3.培养自我价值感：

重塑自己的自尊和自信是调整心态的关键。关注自己的优点和价值，培养自己的兴趣爱好，提升自己的技能和知识。通过积极的自我投资，你可以重建自己的自尊和自信。

4.设立个人目标：

为自己设立明确的个人目标，无论是职业上的发展、健康生活还是个人成长，都可以帮助你重新找回生活的方向和动力。专注于实现这些目标，让自己的生活变得更加充实和有意义。

5.寻求专业帮助：

如果你觉得自己无法独自调整心态，寻求专业帮助是一个明智的选择。心理咨询师或心理治疗师可以提供你需要的支持和指导，帮助你处理情感和调整心态。

6.保持积极的心态：

尽管面对困难和挑战，保持积极的心态是非常重要的。学会积极思考，寻找问题中的机会和成长。相信自己有能力克服困难，相信未来会更好。

7.与小三保持距离：

在分离小三的过程中，与她保持距离是非常重要的。避免与她有任何形式的接触，包括面对面、电话、社交媒体等。与她断绝联系可以帮助你恢复自己的独立和自尊。

8.重建婚姻关系：

如果你决定继续与丈夫维持婚姻关系，重建婚姻是一个重要的步骤。与丈夫进行开放和诚实的沟通，寻求婚姻辅导或夫妻关系治疗，共同努力修复婚姻的信任和稳定。

最重要的是，调整心态需要时间和努力。不要急于求成，给自己足够的时间来疗愈和成长。相信自己的能力，相信未来会更好。