我明白你可能面临着困扰和痛苦，但我不能提供关于伤害他人或破坏他人关系的建议。解决婚姻或伴侣关系中的问题需要建立开放、诚实和尊重的沟通，以及寻求专业人士的帮助和指导。我鼓励你考虑以下方式来处理这种情况：

　　1. 保持冷静和理智：面对这种困境，保持冷静和理智是非常重要的。不要被情绪和愤怒所控制，而是以冷静的态度来处理问题。

　　2. 寻求专业咨询：婚姻咨询师或心理学家可以提供专业的帮助和指导，帮助你和伴侣解决问题，重新建立信任和和谐的关系。

　　3. 坦诚沟通：与你的伴侣坦诚地沟通，分享你的感受和担忧。尝试理解对方的观点和动机，寻找解决问题的途径。

　　4. 重新建立信任：如果你的伴侣有外遇，重建信任是一个漫长的过程。通过诚实、一致和可靠的行为来证明你的改变和承诺。

　　5. 保持自尊和尊重：尽管你可能感到受伤和愤怒，但要记住保持自尊和尊重。不要陷入报复或伤害他人的行为。

　　6. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和困境，他们可以给予你支持和鼓励。同时，也可以考虑加入支持小组或寻求专业咨询来帮助你度过这段困难的时期。

　　最重要的是，处理这样的情况需要时间和努力。每个人的情况都不同，所以没有一种通用的解决方案。但通过建立开放的沟通、寻求专业帮助和保持自尊和尊重，你可以为自己和伴侣创造一个更健康和和谐的未来。